Post sponsored by NewzEngine.com

MIL OSI Перевод. Анализ вечернего отчета – с английского на русский –

Источник: The Conversation (Австралия и Новая Зеландия). – Мелисса Форбс, старший преподаватель современного пения, Университет Южного Квинсленда.

Мигель Батиста на Unsplash

Пение с другими кажется удивительным. Групповое пение способствует социальным связям и был показано повышают уровень окситоцина («гормон привязанности») и снижают уровень кортизола («гормон стресса»).

Но дело не только в пении в группах. Есть много неожиданных способов, которыми пение полезно для вас, даже если вы сами по себе.

Пение — это бесплатное и доступное занятие, которое может помочь нам жить более счастливой, здоровой и полноценной жизнью.

И прежде чем протестовать, выглухой” и “не умеет петь”, исследования показывают большинство людей может петь точно в тон, так что давайте разогреем эти голоса и начнем петь.

1. Пение приводит вас в чувство

Если вы когда-нибудь теряли счет времени, делая что-то немного сложное, но приятное, вы, вероятно, испытывали состояние потока. Некоторые люди называют это чувство «нахождением в зоне».

Игра с известной вам песней может помочь вам войти в состояние потока. Shutterstock

В соответствии с позитивная психология, поток или глубокая вовлеченность в задачу считается одним из ключевых элементов благополучия.

Исследования показали, что пение может индуцировать состояние потока. опытные певцы и групповое пение.

Один из способов попасть в это состояние потока — импровизация.

Попробуйте свои силы в некоторых вокальная импровизация выбрав одну фразу в хорошо знакомой вам песне и поэкспериментировав с ней. Вы можете импровизировать, слегка меняя мелодию, ритм и даже текст.

Вы вполне можете потеряться в своей задаче — если вы не осознаете этого до тех пор, пока это не произойдет, это признак того, что вы были в потоке.

Австралийская лира:Позволить этому случиться или сделать так, чтобы это произошло? Есть более одного способа попасть в зону

2. Пение позволяет вам соприкоснуться со своим телом

Певцы делают музыку телом. В отличие от инструменталистов, у певцов нет кнопок, на которые нужно нажимать, нет клавиш, которые нужно нажимать, и нет струн, которые нужно дергать.

Пение — это глубоко воплощенная деятельность: это напоминает нам, что нужно войти в контакт со всем собой. Когда вы чувствуете, что застряли в голове, попробуйте спеть свою любимую песню, чтобы восстановить связь со своим телом.

Сосредоточьтесь на своем дыхании и физических ощущениях, которые вы можете почувствовать в горле и груди.

Пение также является отличным способом повысить вашу осведомленность о любых физических напряжениях, которые вы, возможно, держите в своем теле, и растет интерес к пересечению между пение и внимательность.

3. Пение как упражнение

Мы часто забываем, что пение — это в основном физическая задача, с которой большинство из нас может справиться достаточно хорошо.

Когда мы поем, мы создаем музыку с помощью гортани, голосового тракта и других артикуляторов (включая ваш язык, губы, мягкое и твердое небо и зубы) и дыхательной системы.

Пение может стать отличным упражнением для вашей дыхательной системы и всего тела. Shutterstock

Точно так же, как мы можем бегать трусцой, чтобы улучшить нашу сердечно-сосудистую систему, мы можем тренировать голос, чтобы улучшить свое пение. Функциональная тренировка голоса. помогает певцам понимать и использовать свой голос в соответствии с оптимальной физической функцией.

Пение все чаще используется для улучшения респираторное здоровье для широкого спектра заболеваний, в том числе при хронической обструктивной болезни легких, болезни Паркинсона, астме и раке.

Поскольку пение является отличной тренировкой для дыхательной системы, его даже используют помогать людям болеет длительным COVID.

Австралийская лира:Долгий COVID: для 1 из 10 пациентов, которые становятся дальнобойщиками, COVID-19 имеет длительные последствия.

4. Пение развивает психологические ресурсы

Групповое пение может помочь в борьбе с социальной изоляцией и создавать новые социальные связи, помочь людям справляться с бременем заботы и улучшить психическое здоровье.

Исследования показывают, что эти психологические преимущества возникают из-за того, что групповое пение способствует формированию новой социальной идентичности.

Когда мы поем с другими людьми, с которыми себя идентифицируем, мы создаем внутренние ресурсы, такие как принадлежность, смысл и цель, социальная поддержка, эффективность и свобода действий.

5. Пение для «суперстарения»

Суперстарики” — это люди пенсионного возраста и старше, чьи когнитивные способности (такие как память и концентрация внимания) оставаться молодым.

Исследования, проведенные выдающимся психологом и нейробиологом Лизой Фельдман Барретт и ее лабораторией, показывают, что самый известный способ стать суперстариком — это усердно работать над чем-либо.

Изучение нового навыка, например пения, — отличный способ помочь здоровому старению. Shutterstock

Пение требует сложной координации различных физических компонентов — и это только для того, чтобы издать звук! Художественное измерение пения включает в себя запоминание и интерпретацию текстов и мелодий, понимание и способность слышать основную музыкальную гармонию, ощущение ритма и многое другое.

Эти характеристики пения делают его идеальным кандидатом на роль суперстарения.

Австралийская лира:Как оставаться в форме в 60 лет и старше

Мелисса Форбс не работала, не советовалась, не владела частями, не получала финансовую помощь от организации, которая получала прибыль от этой статьи, и не заявляла о своей принадлежности к своему исследовательскому организму.

– исх. Состояние потока, упражнения и здоровое старение: 5 неожиданных преимуществ пения – https://theconversation.com/flow-state-exercise-and-healthy-ageing-5-unexpected-benefits-of-singing-180415

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эта статья является переводом. Приносим свои извинения, если грамматика и/или структура предложения не идеальны.

MIL OSI Europe News