MIL OSI Перевод. Анализ вечернего отчета – с английского на русский –
Источник: The Conversation (Австралия и Новая Зеландия). – Мелисса Форбс, старший преподаватель современного пения, Университет Южного Квинсленда.
Мигель Батиста на Unsplash
Пение с другими кажется удивительным. Групповое пение способствует социальным связям и был показано повышают уровень окситоцина («гормон привязанности») и снижают уровень кортизола («гормон стресса»).
Но дело не только в пении в группах. Есть много неожиданных способов, которыми пение полезно для вас, даже если вы сами по себе.
Пение — это бесплатное и доступное занятие, которое может помочь нам жить более счастливой, здоровой и полноценной жизнью.
И прежде чем протестовать, выглухой” и “не умеет петь”, исследования показывают большинство людей может петь точно в тон, так что давайте разогреем эти голоса и начнем петь.
1. Пение приводит вас в чувство
Если вы когда-нибудь теряли счет времени, делая что-то немного сложное, но приятное, вы, вероятно, испытывали состояние потока. Некоторые люди называют это чувство «нахождением в зоне».
Игра с известной вам песней может помочь вам войти в состояние потока. Shutterstock
В соответствии с позитивная психология, поток или глубокая вовлеченность в задачу считается одним из ключевых элементов благополучия.
Исследования показали, что пение может индуцировать состояние потока. опытные певцы и групповое пение.
Один из способов попасть в это состояние потока — импровизация.
Попробуйте свои силы в некоторых вокальная импровизация выбрав одну фразу в хорошо знакомой вам песне и поэкспериментировав с ней. Вы можете импровизировать, слегка меняя мелодию, ритм и даже текст.
Вы вполне можете потеряться в своей задаче — если вы не осознаете этого до тех пор, пока это не произойдет, это признак того, что вы были в потоке.
Австралийская лира:Позволить этому случиться или сделать так, чтобы это произошло? Есть более одного способа попасть в зону
2. Пение позволяет вам соприкоснуться со своим телом
Певцы делают музыку телом. В отличие от инструменталистов, у певцов нет кнопок, на которые нужно нажимать, нет клавиш, которые нужно нажимать, и нет струн, которые нужно дергать.
Пение — это глубоко воплощенная деятельность: это напоминает нам, что нужно войти в контакт со всем собой. Когда вы чувствуете, что застряли в голове, попробуйте спеть свою любимую песню, чтобы восстановить связь со своим телом.
Сосредоточьтесь на своем дыхании и физических ощущениях, которые вы можете почувствовать в горле и груди.
Пение также является отличным способом повысить вашу осведомленность о любых физических напряжениях, которые вы, возможно, держите в своем теле, и растет интерес к пересечению между пение и внимательность.
3. Пение как упражнение
Мы часто забываем, что пение — это в основном физическая задача, с которой большинство из нас может справиться достаточно хорошо.
Когда мы поем, мы создаем музыку с помощью гортани, голосового тракта и других артикуляторов (включая ваш язык, губы, мягкое и твердое небо и зубы) и дыхательной системы.
Пение может стать отличным упражнением для вашей дыхательной системы и всего тела. Shutterstock
Точно так же, как мы можем бегать трусцой, чтобы улучшить нашу сердечно-сосудистую систему, мы можем тренировать голос, чтобы улучшить свое пение. Функциональная тренировка голоса. помогает певцам понимать и использовать свой голос в соответствии с оптимальной физической функцией.
Пение все чаще используется для улучшения респираторное здоровье для широкого спектра заболеваний, в том числе при хронической обструктивной болезни легких, болезни Паркинсона, астме и раке.
Поскольку пение является отличной тренировкой для дыхательной системы, его даже используют помогать людям болеет длительным COVID.
Австралийская лира:Долгий COVID: для 1 из 10 пациентов, которые становятся дальнобойщиками, COVID-19 имеет длительные последствия.
4. Пение развивает психологические ресурсы
Групповое пение может помочь в борьбе с социальной изоляцией и создавать новые социальные связи, помочь людям справляться с бременем заботы и улучшить психическое здоровье.
Исследования показывают, что эти психологические преимущества возникают из-за того, что групповое пение способствует формированию новой социальной идентичности.
Когда мы поем с другими людьми, с которыми себя идентифицируем, мы создаем внутренние ресурсы, такие как принадлежность, смысл и цель, социальная поддержка, эффективность и свобода действий.
5. Пение для «суперстарения»
“Суперстарики” — это люди пенсионного возраста и старше, чьи когнитивные способности (такие как память и концентрация внимания) оставаться молодым.
Исследования, проведенные выдающимся психологом и нейробиологом Лизой Фельдман Барретт и ее лабораторией, показывают, что самый известный способ стать суперстариком — это усердно работать над чем-либо.
Изучение нового навыка, например пения, — отличный способ помочь здоровому старению. Shutterstock
Пение требует сложной координации различных физических компонентов — и это только для того, чтобы издать звук! Художественное измерение пения включает в себя запоминание и интерпретацию текстов и мелодий, понимание и способность слышать основную музыкальную гармонию, ощущение ритма и многое другое.
Эти характеристики пения делают его идеальным кандидатом на роль суперстарения.
Австралийская лира:Как оставаться в форме в 60 лет и старше
Мелисса Форбс не работала, не советовалась, не владела частями, не получала финансовую помощь от организации, которая получала прибыль от этой статьи, и не заявляла о своей принадлежности к своему исследовательскому организму.
– исх. Состояние потока, упражнения и здоровое старение: 5 неожиданных преимуществ пения – https://theconversation.com/flow-state-exercise-and-healthy-ageing-5-unexpected-benefits-of-singing-180415
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эта статья является переводом. Приносим свои извинения, если грамматика и/или структура предложения не идеальны.
